Makaleler

Omni Diyeti Nedir?

Yazar: Çisem Soylu
Omni Diyeti Nedir?

Omni diyeti son zamanlarda adından sıkça söz ettiren diyetlerden biri. Omni diyetinin mucidi ve kitabının yazarı Tana Amen bir beslenme ve sağlık uzmanı ve önerdiği bu diyetle kilo vermeyi sağlarken sağlıklı yaşama uzanan bir yolculuk için de rehberlik ediyor.

Omni diyetine başladığınızda hayata ve beslenme biçiminize bakış açınızın kısa bir süre sonra değiştiğini fark edeceksiniz. Bu diyet ile iki hafta gibi bir sürede 5.5 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün. Kilo verirken de bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı oluyor ve daha enerjik bir hayata başlıyorsunuz.

Omni diyetine başlamadan önce doktorunuzu ziyaret edip kan değerlerinizi ölçtürmeniz gerekiyor. Ölçülmesi gereken değerler şunlardır; vücut kitle indeksi, bel ölçüsü, tansiyon, tam kan sayımı, kortizol, genel metabolik panel, hemoglobin A1C, D vitamini seviyesi, tiroid hormonu seviyesi, c-reaktif protein, homosistein, ferritin, serbest ve toplam serum testosteron seviyesi, lidip paneli. Bu ölçümleri yaptırdıktan sonra mutlaka sonuçlarınızı tutmalı ve altı hafta sürecek üç aşamadan sonra tekrar yaptırmalısınız. Ölçümlerde görülecek iyileşmeyi doktorunuzla birlikte değerlendirdiğinizde çok şaşıracaksınız.

Ölçümlerinizi yaptırdıktan sonra mutfağınızda ciddi bir temizlik yapmanız gerekecek. Tana Amen e göre kilo vermeniz ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz için mutfağınızda bir takım besin gruplarını çıkarmanız gerekiyor.

  • Sebze yağları,

  • Mısır gevreği, pirinç ve diğer tahıl bazlı yiyecekler.

  • Ekmek, makarna ve glüten içerikli yiyecekler.

  • İşlenmiş gıdalar

  • Şeker, tuz ve yapay bileşen içeren soslar.

  • Alkol

  • Reçel, jöle, kurabiye, kek ve şuruplar.

  • Yüksek früktozlu mısır şurubu, şeker, yapay tatlandırıcı, soya, transyağ ve hidrojenize yağ içeren tüm yiyecekler 

  • Hazır meyve suları

  • Süt, peynir ve süt ürünlerini içeren yiyecekler.

  • GDO’lu gıdalar

Bu kadar yasaklı gıdadan sonra “Peki ne yiyeceğim” sorusunu sorduğunuza şüphe yok. Elbette ki mutfağınızda rahatlıkla yer vereceğiniz gıdalar da var.

  • Her türlü sebze ( patates hariç )

  • Yağsız et, balık ve kümes hayvanları ( Hormonsuz )

  • Yumurta

  • Tuzlanmamış çiğ kabuklu yemişler

  • Küçük miktarlarda mercimek ve kuru fasulye

  • Kuru ve taze baharatlar, otlar

  • Az miktarda meyve (organik kırmızı meyveler; ahududu, çilek, yaban mersini, böğürtlen)

Yasak ve serbest gıdalardan bahsettiğimize göre en önemli noktalardan birine, yani beslenme oranına değinebiliriz. Omni diyetinin temel prensibi %70/%30 oranında beslenmeniz. Yani gün içerisinde tükettiğiniz gıdaların %70’i bitkisel %30’u da protein bazlı olmalıdır. Bilinen diyetlerde olduğu gibi sık yemeniz öneriliyor. Her gün 4 saatte bir protein tüketmeniz isteniyor.

Herhangi bir hastalığa sahipseniz ya da hamile iseniz elbette bu tip diyetleri uygulamamanız gerekiyor. Ayrıca kilo vermek her ne kadar cazip görünse de ilerleyen dönemlerde bazı sıkıntılara yol açabilir. Diyet süresince süt ve süt ürünleri alınamayacağından ciddi bir kalsiyum kaynağından mahrum kalınıyor olacak. Bu sebeple bazı beslenme uzmanları genel olarak olumsuz bir görüş belirtmemekle birlikte süt ürünlerinin de dâhil edilmesi gerektiğini savunuyorlar.

Yorumunuzu Paylaşın