Makaleler

Kalori Yakan Besinler

Yazar: Hakan Kutluay

Fazla kilolar birçok insan için hayatın en büyük dertlerinden biri. Günümüzde fazla kilolardan kurtulmak adına yapılacak her şey mubah gibi görünse de, en hızlı biçimde ve dolayısıyla sağlıksızca verilen kiloların yeniden gelmesi çoğu zaman kaçınılmaz. Bu yüzden kilo vermeye çalışanların bunu en sağlıklı şekilde yapmak için doğru yolu aramaları bir hayli önemli.

Zayıflamak denince akla ilk gelen şey yemeyi, içmeyi kesmek olsa da aslında bazı yağ yakıcı özelliği olan yiyecekleri sıkça ve düzenli olarak tüketerek fazlalıklardan kurtulmak mümkün. Bu yağ yakan besinler ise şöyle;

Yulaf: Yulaf ve ezmesinin vücut için sayılamayacak kadar çok faydası var. Lif bakımından çok zengin olan bu tahıl, kalbe, damarlara çok faydalı olduğu gibi aynı zamanda kalori yakmada da birebirdir. Lif bakımından zengin olmasının, kan şekerini belirli düzeyde tutarak öğünler arası açlık hissini en aza indirmek gibi bir faydası var. Sabahları süt veya yoğurt ile yenecek bir kâse yulaf ezmesi, uzun bir süre tokluk hissi yaratabilir.

Yeşil Çay: Yeşil çayın içerdiği katesin maddesi, metabolizmanın hızlanmasını ve karaciğerin yaktığı yağ oranının artmasını sağlamaktadır. Ayrıca yeşil çayda bulunan EGCG bileşeni sinir sisteminin ve beynin daha çok çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Zencefil: Zencefil, metabolizmanın hızlanmasını ve kan damarlarının genişlemesini sağlar. Suyun içine ince bir dilim zencefil koyup kısa bir süre bekletip içmek faydalı olacaktır.

Yağsız Yoğurt: Günde üç öğün yağsız yoğurt yemek, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olmaktadır. Yapılan araştırmalar, bu diyeti uygulayan insanların %22 daha çok kilo verdiğini ve yoğurt yemeyen insanların da %66 oranında daha çok kilolu olduğunu göstermektedir. Yağsız yoğurt yemeyenlerin, özellikle bel bölgesinde kiloların daha çok toplandığı da görülmüştür. Ayrıca içeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlamaktadır.

Somon Balığı: Somon balığının beyin faaliyetlerini güçlendirdiği iyi bilinen bir gerçektir ama birçok insanın bilmediği özelliği ise yağ yakıcı bir yapıya sahip olmasıdır. İçindeki omega-3 kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Diyet yapan insanların mönüsünde kesinlikle bulunması gereken somon, bağışıklık sistemini de güçlendirici yapıya sahiptir.

Yumurta: B12 bakımından çok zengin olan yumurta yağın çözülmesine yardımcı olmaktadır. Günde üç yumurta yiyerek 12 hafta içinde kas ve yağ ölçüsü bakımında güzel bir vücuda sahip olmak mümkündür. Kahvaltılarda, öğle yemeklerinde ve sadece acıkıldığında yemek gerekir, akşam geç saatlerde uzak durmakta fayda vardır.

Ceviz, Badem: Ceviz ve bademin içerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur. Ceviz, en iyi omega-3 yağ asit kaynağından biridir. Badem ise kemik şekillenmesinde ekstra fayda sağlar. Öğünler arası tüketilecek 3-4 ceviz ve badem diyete katkıda bulunacaktır.

Yorumunuzu Paylaşın